Stres Yönetimi ve Kişisel Verimlilik
Stres, işin çokluğundan değil çoğu zaman kontrol duygusunun kaybından doğar. Bu program iki tarafı birlikte ele alır: kişinin stres tepkisini yönetmesini ve işin kendisini önceliklere göre yeniden kurmasını. İkisinden yalnızca birini çalışan programlar kalıcı sonuç vermez.
- Süre8 saat
- BiçimFirmaya özel canlı oturum
- Müfredat45+ konu
- SertifikaTüm katılımcılara
Neden gerekli
Bu eğitim hangi sorunu çözer
Aşağıdakilerden ikisi bile size tanıdık geliyorsa, konu kişilerin çabası değil, ortak bir dilin ve yöntemin eksikliğidir.
- Ekip sürekli yoğun ama akşam “bugün ne yaptım” sorusuna cevap veremiyor.
- Herkes acil işlerle uğraşıyor; önemli işler sürekli erteleniyor.
- Devamsızlık, dikkat hataları ve kısa süreli hastalık izinleri artmış durumda.
- Tükenmişlik belirtileri konuşuluyor ama somut bir önlem alınmıyor.
İçerik
Eğitimde ne işleniyor
Müfredat firmanızın durumuna göre daraltılır ya da genişletilir; aşağıdaki başlıklar 8 saatlik standart kurgunun omurgasıdır.
-
01
Stresin kaynakları ve belirtileri
İş yükü, belirsizlik, kontrol kaybı ve ilişki kaynaklı stres; bedensel, duygusal ve davranışsal belirtilerin tanınması.
-
02
Stres tepkisinin fizyolojisi
Bedenin baskı altında ne yaptığı; akut stres ile süregelen stresin farkı ve performansa etkisi.
-
03
Gevşeme ve nefes teknikleri
Kısa sürede uygulanabilen nefes ve gevşeme çalışmaları; masa başında uygulanabilir pratikler.
-
04
Öfke kontrolü ve olumlu düşünme
Tetikleyicinin tanınması, tepki ile davranış arasına zaman koyma; olumsuz iç konuşmanın fark edilmesi.
-
05
Zaman yönetimi teorileri
Acil–önemli ayrımı, Pareto ilkesi, zaman tuzakları ve zaman günlüğü tutma.
-
06
Önceliklendirme ve iş düzeni
Günlük ve haftalık planlama, hayır diyebilme, kesintilerin yönetimi ve toplantı disiplini.
Kazanım
Eğitimden sonra ne değişir
Bir eğitimin işe yarayıp yaramadığı, salonda alınan notlarla değil ertesi hafta değişen davranışla anlaşılır. Hedeflediğimiz değişiklikler bunlar.
Katılımcı bunları yapabilir hâle gelir
- Kendi stres belirtilerini erken fark eder.
- Baskı anında uygulayabileceği somut bir teknik edinir.
- İşlerini acil–önemli ayrımına göre sıralayabilir.
- Gününü kesintilere göre değil önceliklere göre kurabilir.
- Kapasitesini aştığında bunu zamanında ve doğru biçimde söyleyebilir.
Kimler katılmalı
- Yoğun tempolu tüm ekipler
- Vardiyalı çalışan üretim ve saha kadroları
- Müşteri temsilcileri ve çağrı merkezi ekipleri
- Aynı anda çok işi yürüten yönetici ve uzmanlar
Zamanlama
Hangi durumlarda öne alınmalı
- Yoğun sezona, denetime ya da büyük bir projeye girilecek.
- Çalışan bağlılığı ölçümünde iş yükü ve tükenmişlik öne çıktı.
- Devamsızlık ve dikkat kaynaklı hata sayısı arttı.
Yöntem
Bu eğitimde önerdiğimiz oyun
Anlatılan şey oyunda yaşandığında tartışma teoriden çıkar. Aşağıdaki oyun bu programın konusuyla doğrudan eşleşir; süre ve grup büyüklüğüne göre uyarlanır.
Kule İnşaatı
Planlama · liderlik · baskı altında kararSınırlı malzeme, sınırlı süre, net bir hedef. Ekipler genellikle plan yapmadan başlar, sonra baştan kurmak zorunda kalır.
Bu eğitimdeki bağlantısı: Kule İnşaatı’nda süre ve malzeme kısıtlıdır; baskı arttıkça ekiplerin iletişimi bozulur ve plan yapmadan başlama refleksi devreye girer. Bu refleksin kişisel verimlilikteki karşılığı — “vaktim yok, hemen başlayayım” — oyunun ardından doğrudan tartışılır.
Oyunun tam kurgusu ve yönerge seti salonda açılır; envanterimizde seksenden fazla oyun bulunur. Eğitici oyunlar sayfası
Sık sorulanlar
Teklif istemeden önce merak edilenler
Bu bir terapi ya da psikolojik destek programı mı?
Hayır. Program bir farkındalık ve beceri eğitimidir, psikolojik tedavi yerine geçmez. Katılımcılardan biri için klinik destek gerektiğini düşündüğümüz durumlarda bunu gizlilik içinde ilgili kişiye iletmeyi tercih ederiz.
Zaman yönetimi ayrı bir eğitim olarak alınabilir mi?
Alınabilir. Yalnızca zaman yönetimi ve önceliklendirme istiyorsanız programın ikinci yarısını dört saatlik bağımsız bir eğitim olarak kurguluyoruz.
Fiziksel bir uygulama var mı?
Nefes ve gevşeme çalışmaları oturarak yapılır, kıyafet ya da fiziksel hazırlık gerektirmez. Katılım isteğe bağlıdır.
Fiyat nedir?
Fiyat; programın süresine, katılımcı sayısına, biçime (yerinde ya da çevrimiçi) ve eklenen ölçüm–oyun bileşenlerine göre belirlenir. Bu yüzden liste fiyatı yayımlamıyoruz. Kısa formu doldurun, bir iş günü içinde net teklifle dönelim.
Birlikte alınıyor
Bu programla birlikte sıkça istenenler
Motivasyon Eğitimi
Motivasyonu prim dışında neyin ayakta tuttuğu ve nasıl sürdürüleceği.
8 saat İletişim ve Kişisel EtkinlikProblem Çözme ve Karar Alma
Kök nedene inmek, seçenek üretmek ve kararı takibe bağlamak.
8 saat İletişim ve Kişisel EtkinlikÇatışma Yönetimi
Çatışmayı bastırmadan işbirliğine çeviren kazan-kazan yaklaşımı.
8 saatStres Yönetimi ve Kişisel Verimlilik için teklif alın
Formu doldurmanız yeterli: kurum, yaklaşık katılımcı sayısı ve tercih ettiğiniz zaman aralığı. Bir iş günü içinde süre, kurgu ve fiyatı içeren bir teklifle dönüyoruz. Emin değilseniz önce otuz dakikalık ücretsiz ön görüşme yapalım — bağlayıcı değildir.